性格是行為的招牌菜/平腹、美臂、蜜桃臀……這就是好萊塢2004版美男尺度。你賦性舒適，何須強迫自己動起來。你厭惡安分守紀，何須讓自己一板一眼，性格抉擇一切，行為也不破例！
按照這一美男新標，位於西好萊塢的體育館推出一系列量身訂造的瘦身方案。此次私人教練們的招牌菜是行為減肥不僅按照你的身體更要按照你的性格。減肥可謂是明星們的終身功課，雖然純屬自願，但要她們心甘情願出力流汗，亦非如斯不成，也正因為如斯的量身訂制，明星們老是能夠等閒地染上“行為上癮”症。插手“行為上癮”症候群的最年夜益處是年夜此你將以行為為樂，以身段為傲。
◆Hip-hop熱量耗損法
經典款——擺髖
你可能跳得不夠好，你的姿勢看上去可能像一只抽筋的年夜猩猩，你甚至沒有樂感，但這實足不是問題！因為每一次的身體扭曲就會帶動臀部和年夜腿投入行為。
不用計一再的次數，只要跟著音樂走，30分鐘燃燒300卡的熱量！
◆身體靜力操練法
重點：伸展和堅持 心肺操練之間需要歇息嗎？如不美觀你感受需要，就練這套伸展連結操吧。
經典款——跪膝側踢腿：髖部、臀部、腹部、雙肩
向左後方伸左腿，腳平放在地面，腳趾向前。右膝跪地。向上伸左臂，眼睛看向左手指，向上抬左腿與髖部同高，使左髖部連結在右膝上方，連結平衡，左腿順時針標的目的劃圓。換側一再4組。
◆深層肌力組織操練法
重點：塑形
黑佳麗的翹臀、邦女郎的平腹、霹雷嬌娃們的秀腿，都年夜這裏起頭！
◆經典款——站姿下蹲：
臀部、年夜腿、腹部、肩部
站姿，雙臂向前平伸，挺胸收腹、連結脊柱垂直，右腳向前半步，踮腳尖下蹲，至年夜腿與地面平行。回到肇端位，換腿一再。 |
